jak cwiczyc

Aktualnie tam nie ćwiczę. Ćwiczyłem pewnie w tej sekcji w sumie jakieś siedem-osiem lat. Nie chce mi się szukać legitki, zatem nie podam Ci dokładnie od kiedy. Potem zafundowałem sobie poważną kontuzję stawu barkowego (ale na siłowni, a nie na karete !!!) - rok mniej więcej rehbilitacji. Potem zacząłem eskperymentować z różnymi innymi sztukami [...]

Dobra trzeba to sobie uczciwie powiedziec... waga raz spada raz rosnie ale trzeba spojrzec prawdzie w oczy ze oscyluje poprostu w granicach 65 kg... i to od czerwca podajze. Prawie pol roku temu jak zaczynalem cwiczyc zrobilem ta wage i kreci mi sie w jej granicach od czerwca-maja napewno. Trzeba to sobie powiedziec- ZASTOJ! ;/

[...] mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie [...]

jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem podobne odczucia, tez lewa reka byla duzo slabsza. po jakims czasie sie to wyrownalo. po prostu jak cwiczysz lapy to bierz male ciezary i zaczynaj zawsze od tej slabszej reki, a na silniejsza rob tyle samo powtorzen co na ta slabsza. cwicz na razie hantlami, sztangi zostaw na pozniej, jak juz sila sie bardziej [...]

powiedźcie mi czemu wszyscy chca cwiczyc tylko bica i cyca? dobra.. nie odpowiadajcie :P ale to juz sie zaczal nabor na sezonowców? no jak ty bierzesz kreatyne i bialko bez diety to to dobrze nie wyglada.. jak sie zdecydujesz na wszystkie partie to poczytaj o FBW i wstaw plan

[...] jeszcze moglaby kilka razy dociagnac a lewa juz nie :) tyle, ze ja mam ogólnie jedna strone ciala silniejsza niz druga, od pasa w góre mam silnijsza prawa strone i masywniej zbudowaną a od pasa w dół mocniejsza jest lewa strona :) cwiczenie hantlami tez nie wiele zmieni bo to tak samo jak ze sztanga, muzialbym cwiczyc hantlami o róznej wadze :)

Na wszystkie pytania ktore zadales jest jedna odpowiedz NIE. Cwicz cale cialo nie ustalaj zadnych priorytetow jak klatka etc.Plan dla ciebie jesli chcesz cwiczyc to ACT, 2miesiace nic nie zrobisz.

Jak to powiedział jeden z moderatorów (już nie pamiętam kto): " Sezonowiec last minute" Przez te 2 miesiące możesz ćwiczyć trening ACT dzięki któremu sprawdzisz czy to "sport" dla ciebie czy chwilowe "hobby". Przyrosty przez 2 miesiące dzięki ACT ? Jeżeli chodzi Ci o ogromny biceps to może i ci przyjdzie z 0,5-1,0cm [...]

Ja zawsze prawie robie pompki na kostkach. Ćwiczę MMA i trener gada że jak chcę mieć silniejsze kostki, to muszę jak najwięcej na kostkach ćwiczyć

To zależy, co robisz. Jak np. biegasz, albo grasz w koszykówkę czy piłkę nożna, itp., to możesz mieć z tym problemy (zarówno ze stopą - ból, dyskomfort, jak i ze ścięgnem Achillesa czy kolanami). Natomiast jeśli nie masz tego typu obciążeń, które przy takiej wadzie mogłyby powodować kontuzje, to nie wiem, czy ma to większe znaczenie. Polecam [...]

Mawashi i Pite(r) a co z tricepsem czy cwiczyc go jak dawniej, czy zmienic plan podobnie jak na biceps. Mój trening na triceps: - ściąganie drążka (nachwyt) 4 serie 12,10,10,8,12 - fan. sztangą kąt w góre 4 x 9 - odwodzenie sztangielki do tyłu 3 x 8 Jeszcze jedno czy stosujac ten trening bicepsów nieprzetrenuje się, moj plan wyglada tak: 1 klatka, [...]

Wolalbym nie miec dni nie treningowych i teraz chce cwiczyc pod katem rzezby i zrzucenia troche fatu nie zalezy mi zeby jakos bardzo jeszcze urosnac nie do tego daze przynajmiej teraz. Trening typowo kulturystyczny nie jest dla mnie bo musze zyskiwac jednoczesnie na sile i wytrzymalosci wiem ze ciezko to pogodzic ale jak na razie jestem z efektow [...]

[...] jest dobry....na wytrzymalosc silowa twoja sila maksymalna i szybkosc poprawia sie tylko w stopniu minimalnym, moga sie nawet pogorszyc zeby rozwijac sile, musisz cwiczyc jak ciezarowcy albo trojboisci potrzebujesz 1-5 powtorzen w serii z ciezkimi ciezarami, dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore mozesz [...]

Witam! bjs12 Wszystko zależy od celu w jakim zakupujesz ową sztangę. Np taka sztanga była przydatna do ćwiczenia bicepsu np na modlitewniku , zaś jeśli planujesz ćwiczyć nią takie partie jak barki/klatke nie polecam- na upartego jest to wykonalne ale strasznie nie wygodne tym bardziej że dostniesz również w tym serwisie aukcyjnym sztange 182 za [...]

/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół)??? _______________________________ ? oco chodzi ? na początku jak zaczynałem ćwiczyć to biceps nawet codzień i rusł a teraz jak sie przykładam to nawet kreatyna niepomaga coś a regeneracja była 2 tyg ostatnio Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:00 Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:14

A co cwiczyc w jakie dni? Co myslicie o polaczeniu pon: klata+plecy Sro: barki+nogi sob: bic+tric+przedramie? Ewentualnie jak inaczej to rozpisac?

[...] co do liczby serii jest absolutnie absurdalna: 2-3 a nie 6-9, wystarczy w zupełności" 2-3 serie??? czemu robisz z dziewczyny cos, co powinno robic 2-3 serie jakiegos cwiczenie???? dopiero po takej ilosci miesien zaczyna pracowac, bo zazwyczaj pierwsze2-3 serie sa to serie rozciagajace z 50% obciazeniem.... gdybys byl kobieta- [...]

Krzysiek! kreatyne nie ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć... organizm w początkowej fazie roźnie jak na przysłowiowych drożdzach pod warunkiem, ze zachwane są wszelkie ważne punkty czyli: - dobrze dobrany trening - odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy) - odpowiednia regeneracja - zapewniony zestaw [...]

No ja wiem ze FBW, ale chodzi mi bardziej zebyscie doradzili jakie dni i godziny, treningi od pon do pt o 20, dlatego nie wiem jak to cwiczyc, bo wiadomo ze miesnie na treningu tez sie mecza ... a co do bicepsow to przechodzi powoli, chyba jakies nierozgrzena byly

co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.